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ダイエット中の停滞期脱出方法

      2019/06/11

ダイエット停滞期は正常な体の反応

ダイエット中に体重が減らなくなる理由

ダイエット中、あなたはこんな経験はありませんか?

「ダイエットを始めて順調に体重が減っていたのに、最近体重が減らなくなってきた。」
「食べる量もカロリーも、何も変えていないのに体重が落ちなくなった。」


停滞期のグラフ

停滞期というのは・・・、
カロリーを制限して、ダイエットをちゃんと行なっているのに体重が減らなくなる時期のことです。

この停滞期という体の仕組みを理解していないと、
さらに食べる量を減らし、きついダイエットになってしまうか、
ダイエットに失敗してしまうことになります。

ダイエットを始めると必ず停滞期が訪れます。
その理由は、体の中に入ってくるカロリーが少なくなると、
あなたの脳は、効率よくカロリーを使うように命令を出すからです。

「体の中に入ってくるカロリーも栄養も少なくなってきたから大切に使わなければ。」と
あなたの脳がエコモードのスイッチをオンにしてしまうのです。

つまり、
低カロリーの食事にあなたの体が慣れて、順応してしまうのです。
これは、人間が本来持っている「生き続けよう」とする本能。
停滞期とは正常な体の反応なのです。

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ダイエットを成功させる秘訣

ダイエット停滞期を上手く脱出し、ダイエットを成功させる秘訣は・・・
脳をだます、欺くことです。効率よくカロリーを使うよう、入ってしまったエコモードのスイッチをオフにすれば良いのです。
「たくさんカロリー、栄養が体の中に入ってくるから、どんどんカロリー使おう。」
と思わせることです。

チートデイ|チートフード

チートデイ(cheat day)とはカロリーを多く摂取するために、たくさん食べる日のこと。
チートフード(cheat food)とはチートデイに食べる食事を意味しています。

チート(Cheat)とは「だます」という意味です。
つまり、ダイエット停滞期には、あなたの脳をチート(Cheat)「だます」ための日、食事を取り入れることがダイエットを成功に導く秘訣なのです

定期的にチートデイを設け、
その日は、好きなものを好きなだけ食べましょう。
そうすることで、脳は一旦入ってしまったエコモードスイッチをオフにし、
「カロリー、栄養がいっぱい入ってきたからどんどん使おう。」となり
ダイエット停滞期を脱出することができます。

たくさん食べるチートデイを設定する目安は、1~2週間に一回。
停滞期に入る前に実践することで辛いダイエットから解放されるでしょう。

 

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