2019/06/11
ダイエット停滞期は正常な体の反応
ダイエット中に体重が減らなくなる理由
ダイエット中、あなたはこんな経験はありませんか?
「ダイエットを始めて順調に体重が減っていたのに、最近体重が減らなくなってきた。」
「食べる量もカロリーも、何も変えていないのに体重が落ちなくなった。」

停滞期というのは・・・、
カロリーを制限して、ダイエットをちゃんと行なっているのに体重が減らなくなる時期のことです。
この停滞期という体の仕組みを理解していないと、
さらに食べる量を減らし、きついダイエットになってしまうか、
ダイエットに失敗してしまうことになります。
ダイエットを始めると必ず停滞期が訪れます。
その理由は、体の中に入ってくるカロリーが少なくなると、
あなたの脳は、効率よくカロリーを使うように命令を出すからです。
「体の中に入ってくるカロリーも栄養も少なくなってきたから大切に使わなければ。」と
あなたの脳がエコモードのスイッチをオンにしてしまうのです。
つまり、
低カロリーの食事にあなたの体が慣れて、順応してしまうのです。
これは、人間が本来持っている「生き続けよう」とする本能。
停滞期とは正常な体の反応なのです。
スポンサーリンク
ダイエットを成功させる秘訣
ダイエット停滞期を上手く脱出し、ダイエットを成功させる秘訣は・・・
脳をだます、欺くことです。効率よくカロリーを使うよう、入ってしまったエコモードのスイッチをオフにすれば良いのです。
「たくさんカロリー、栄養が体の中に入ってくるから、どんどんカロリー使おう。」
と思わせることです。
チートデイ|チートフード
チートデイ(cheat day)とはカロリーを多く摂取するために、たくさん食べる日のこと。
チートフード(cheat food)とはチートデイに食べる食事を意味しています。
チート(Cheat)とは「だます」という意味です。
つまり、ダイエット停滞期には、あなたの脳をチート(Cheat)「だます」ための日、食事を取り入れることがダイエットを成功に導く秘訣なのです
定期的にチートデイを設け、
その日は、好きなものを好きなだけ食べましょう。
そうすることで、脳は一旦入ってしまったエコモードスイッチをオフにし、
「カロリー、栄養がいっぱい入ってきたからどんどん使おう。」となり
ダイエット停滞期を脱出することができます。
たくさん食べるチートデイを設定する目安は、1~2週間に一回。
停滞期に入る前に実践することで辛いダイエットから解放されるでしょう。
このサイトRootersでは、痩せたいのに痩せられないと悩んでいるあなたにおすすめのダイエット方法や、流行りのダイエット方法について考察していますので参考にしてください。
短期間でヒップアップ|引き締まったお尻を30日で手に入れよう
ウォーキングダイエット|リバウンドしにくい健康的なダイエット法
アミノ酸だけでダイエットはできない|アミノ酸は痩せ薬ではない
モムチャンダイエット|健康的で美しい肉体を目指すダイエット法
置き換えダイエット法|ベリー・ローカロリーダイエット(VLCD)
関連記事
-
-
クラウドブレッドは低糖質・低カロリー・グルテンフリー
クラウドブレッド(Cloud Bread)はグルテンフリーで低糖質 あなたは、ク …
-
-
高精度な体組成計でダイエット効果を測定
筋肉の質まで測定できる正確な体組成計 以前、体組成計の話をさせていただいたことが …
-
-
痩せる方法|食べる順番ダイエット
痩せる食事の仕方 ダイエット中のあなたは、好きなものから食べていますか? それと …
-
-
ダイエットにおすすめアプリ
ダイエットを始める前に 無料アプリでカロリーを管理しよう 春になると・・・ 「夏 …
-
-
カロリー制限のダイエット法は無意味
カロリー制限の食餌療法は無意味 「痩せれば、どんな方法でもよい」と思っていますか …
-
-
痩せる方法|低炭水化物(糖質制限)ダイエット
炭水化物(糖質)をカットしてダイエットしますか? はじめに 炭水化物(糖質)の量 …
-
-
カロリーゼロの海藻ダイエット法で痩せない理由
カロリーゼロの海藻で痩せない理由 カロリー値の低いものでお腹を満たすダイエットが …
-
-
痩せる方法|MCTオイルダイエット
MCTオイルを使ってダイエット バターコーヒーがダイエットに効果的、ということは …
-
-
低炭水化物(糖質制限)ダイエットのデメリット
厳格な低炭水化物(糖質制限)より寛容な炭水化物抜き 「低炭水化物(糖質制限)ダイ …
-
-
ダイエット効果のあるスパイス5種類
食べると痩せる魔法のスパイス5選 運動しているのに痩せない。 カロリー制限してい …
- PREV
- 太る方法|痩せた女性が筋トレで肉体改造
- NEXT
- 効率良くダイエットするためのチートデイ