おすすめの太る食べ物｜餅

ガリガリ女脱出計画 その30

今回は太りたいのに太れない、と悩んでいる女性に太る食べ物「餅」を紹介します。

餅は、江戸時代から一般的に食べられはじめた食べ物。

餅は、お正月に食べるものというイメージですが・・・
雑煮以外にも、色々な味で楽しむことができて飽きない食べ物ですよね。
一度についつい２、３個くらいは食べることができてしまうので、
太りたい女性にピッタリの食べ物なのです。

餅は太る食べ物

一年のうちで一番太りやすい時期、
それは・・・やはり正月でしょう。

「正月太り」という言葉もあるくらいなのですが、
これは、餅という食べ物が大きく関係していると思います。

餅はもち米をギュッと凝縮して作られた食べ物ですので、
糖質を多く含み、なおかつ消化が良いために血糖値が上昇しやすく、
エネルギーの吸収が高まり太りやすくなる、という食べ物なのです。

餅のカロリー

市販の切り餅（角餅）は1個50ｇでカロリーは116kcalです。
栄養素の内容は・・・、
タンパク質　1.9ｇ
炭水化物　26.3ｇ
脂質　0.3ｇ

ごはん一膳（140ｇ）のカロリーは235kcalですから・・・
切り餅２個とごはん一膳のカロリーは同じくらいとなります。

ん？
餅って意外とカロリー低いんじゃない？
餅を食べると太るの？本当に太れるの？
と疑ってしまうかもしれません。

でも、同量の餅とご飯を比較した場合、
餅のカロリーはご飯よりも４０％高いことが分かります。

また、餅をそのまま食べることはありませんよね。
調理方法次第で餅はさらに高カロリーで太る食べ物となるのです。

お正月は、餅を雑煮で食べる人が多いと思います。
餅以外の具材は、地域によってかなり違いがあると思います。
野菜のカロリーはさほど高くありませんが、肉やかまぼこ、魚、イモ類などが入るので総カロリーは高くなりますし、ついついおかわりしてしまうのでトータルの摂取カロリーは高くなります。

また、餅は「あんこ」や「きなこ」などの砂糖が使われている食材をからめて食べることもありますよね。
甘い「あんこ」や「きなこ」はカロリーが高いので、やはり餅は太る食べ物なのです。

「西日本は丸餅、東日本は角餅」と言われていましたが、
関西でも、徐々に角餅が増えているそうです。
ちなみに、 市販の「丸餅」は1個33ｇでカロリーは80kcal。
栄養素の内容は・・・、
タンパク質　1.5ｇ
炭水化物　18.0ｇ
脂質　0.3ｇ

【まとめ】太る餅メニュー6選

表示カロリーは、１個５０ｇの切り餅（角餅）を２個使った場合の目安です。

力うどん　557kcal

タンパク質　14.1ｇ
炭水化物　116.7ｇ
脂質　1.6ｇ

ぜんざい（善哉）　452 kcal

タンパク質　14.1ｇ
炭水化物　100.7ｇ
脂質　1.1ｇ

納豆もち　341kcal

納豆50ｇ使用
タンパク質　13.0ｇ
炭水化物　60.0ｇ
脂質　5.6ｇ

あんこもち 341kcal

ゆであずき50ｇ使用
タンパク質　19.0ｇ
炭水化物　77.2ｇ
脂質　0.8ｇ

きなこもち 314kcal

タンパク質　6.3ｇ
炭水化物　68.2ｇ
脂質　2.2ｇ

雑煮（鶏肉入り関東風） 263kcal

タンパク質　13.0ｇ
炭水化物　53.4ｇ
脂質　1.8ｇ

磯辺焼き（磯辺もち）　247kcal

タンパク質　5.6ｇ
炭水化物　54.9ｇ
脂質　0.6ｇ

このサイトRootersでは、「餅（もち）」以外にも太りたいのに太れないと悩んでいるあなたにおすすめの太る食べ物を紹介しておりますので参考にしてください。

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