おすすめの太る食べ物｜チーズ

ガリガリ女脱出計画 その22

チーズで太ろう

今回は、太りたいのに太れないと悩んでいる女性に太る食べ物として「チーズ」を紹介させていただきます。

チーズはタンパク質と脂質をたっぷり含んでおり、筋肉をつけて体重を増やして太りたいと思っている女性には最高の食べ物です。

ただし、チーズのような乳製品には太るのに大切な栄養素である「炭水化物（糖質）」がほとんど含まれておりません。
パンやパスタなど炭水化物（糖質）と組み合わせることにより、効率よくタンパク質や脂質が吸収されるでしょう。

結論から申しますと・・・
太りたいあなたがチーズを選ぶ場合、カッテージチーズのような100ｇで約100kcalしかない低カロリーのチーズは避けましょう。
粉チーズなどに使われているパルメザンチーズ（パルミジャーノ・レッジャーノ）がベストな選択です。

チーズを選ぶときの目安ですが・・・
フレッシュ系のチーズは低カロリーで、ハード系のチーズは高カロリーの傾向にあります。

チーズは太る食べ物

大手3社（雪印メグミルク、森永乳業、明治）が販売しているチーズ中から、
高カロリーのチーズ１０種類を選び、100ｇあたりのカロリーに換算し、カロリーの高い順番に紹介させていただきます。

雪印メグミルクの高カロリーチーズ

１位「粉チーズマイルド」521kcal/100g

たんぱく質 34.3ｇ
脂質 41.3ｇ
炭水化物 2.9ｇ

２位「雪印北海道100　粉チーズ芳醇」500kcal/100g

たんぱく質 37.7ｇ
脂質 37.2ｇ
炭水化物 3.6ｇ

３位「雪印北海道100　チエダークラッシュ」400kcal/100g

たんぱく質 25.0ｇ
脂質 32.5ｇ
炭水化物 1.9ｇ

４位「とろけるナチュラルチーズ」368kcal/100g

たんぱく質 26.7ｇ
脂質 29.9ｇ
炭水化物 2.1ｇ

５位「１才からのチーズ」367kcal/100g

たんぱく質 10.3ｇ
脂質 35.0ｇ
炭水化物 3.2ｇ

６位「雪印北海道100　芳醇ゴーダクラッシュ」364kcal/100g

たんぱく質 27.0ｇ
脂質 27.5ｇ
炭水化物 2.0ｇ

７位「雪印北海道100　クリームチーズ（6個入り）」355kcal/100g

たんぱく質 8.2ｇ
脂質 34.3ｇ
炭水化物 3.7ｇ

８位「くちどけ　スモークチーズ」349kcal/100g

たんぱく質 19.8ｇ
脂質 28.9ｇ
炭水化物 2.3ｇ

９位「切れてるチーズ　カマンベール入り」346kcal/100g

たんぱく質 21.1ｇ
脂質 28.4ｇ
炭水化物 1.5ｇ

１０位「6Pチーズ　コクとうまみ」329kcal/100g

たんぱく質 21.0ｇ
脂質 26.5ｇ
炭水化物 1.7ｇ

森永乳業の高カロリーチーズ

１位「クラフト 100％パルメザンチーズ」500kcal/100g

たんぱく質 42.0ｇ
脂質 34.0ｇ
炭水化物 4.0ｇ

２位「クラフト 細切りチーズ」390kcal/100g

たんぱく質 24.5ｇ
脂質 30.9ｇ
炭水化物 3.4ｇ

３位「家計応援とろけ」379kcal/100g

たんぱく質 25.6ｇ
脂質 29.7ｇ
炭水化物 2.4ｇ

４位「クラフトおうちBISTROこんがり焼き目が香ばしい3種の贅沢ブレンドチーズ」374kcal/100g

たんぱく質 26.1ｇ
脂質 28.8ｇ
炭水化物 2.5ｇ

５位「クラフト ロングスモーク」372kcal/100g

たんぱく質 23.6ｇ
脂質 30.3ｇ
炭水化物 1.3ｇ

６位「クラフト 切れてるチーズ チェダー」354kcal/100g

たんぱく質 20.7ｇ
脂質 29.2ｇ
炭水化物 1.2ｇ

７位「クラフト チェダーチーズ6P」347kcal/100g

たんぱく質 19.4ｇ
脂質 29.4ｇ
炭水化物 1.2ｇ

７位「クラフト　フィラデルフィアクリームチーズ6Pプレーン」347kcal/100g

たんぱく質 8.7ｇ
脂質 33.3ｇ
炭水化物 2.7ｇ

９位「クラフト 細切りモッツァレラ」341kcal/100g

たんぱく質 26.1ｇ
脂質 25.2ｇ
炭水化物 2.4ｇ

１０位「クラフト 切れてるチーズ」329kcal/100g

たんぱく質 20.7ｇ
脂質 26.8ｇ
炭水化物 2.4ｇ

明治の高カロリーチーズ

１位「北海道十勝パルメザンチーズ」500kcal/100g

たんぱく質 40.0ｇ
脂質 34.0ｇ
炭水化物 8.0ｇ

２位「ピッツァミックスチーズ」399kcal/100g

たんぱく質 25.9ｇ
脂質 31.7ｇ
炭水化物 2.5ｇ

３位「北海道十勝細切りチーズ」382kcal/100g

たんぱく質 26.0ｇ
脂質 29.9ｇ
炭水化物 2.3ｇ

４位「北海道十勝クワトロフォルマッジ十勝産４種のチーズ」380kcal/100g

たんぱく質 27.9ｇ
脂質 28.7ｇ
炭水化物 2.5ｇ

５位「かおり濃香パルメザンチーズ粗砕き」373kcal/100g

たんぱく質 31.8ｇ
脂質 26.5ｇ
炭水化物 2.0ｇ

６位「北海道十勝６Ｐチーズ」365kcal/100g

たんぱく質 22.2ｇ
脂質 29.3ｇ
炭水化物 2.4ｇ

７位「北海道十勝スマートチーズうまみ濃厚チェダーブレンド」363kcal/100g

たんぱく質 22.1ｇ
脂質 29.2ｇ
炭水化物 2.7ｇ

８位「クリームチーズスライス」350kcal/100g

たんぱく質 12.2ｇ
脂質 31.7ｇ
炭水化物 3.3ｇ

９位「北海道十勝スライスチーズ」333kcal/100g

たんぱく質 21.2ｇ
脂質 27.2ｇ
炭水化物 1.1ｇ

１０位「北海道十勝とろけるスライスチーズ」328kcal/100g

たんぱく質 20.6ｇ
脂質 26.7ｇ
炭水化物 1.7ｇ

このサイトでは、チーズ以外にも太りたいのに太れないと悩んでいるあなたにおすすめの太る食べ物を紹介しておりますので参考にしてください。

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