おすすめの太る食べ物｜寿司

ガリガリ女脱出計画 その20

これまで、太りたいのに太れないと悩んでいるあなたにおすすめの太る食べ物として、
高カロリーなお菓子「蒸しケーキ」
高カロリーな菓子パン「メロンパン」
高カロリーなお菓子「ドーナツ」
高カロリーなデザート「アイスクリーム」
高カロリーなお菓子「ポテトチップス」
高カロリーな軽食「サンドイッチ」
高カロリーな食べ物「スパゲティ」
高カロリーな食べ物「カップ麺」
高カロリーな食べ物「弁当」
高カロリーな食べ物「ソーセージ」
高カロリーな食べ物「ドライフルーツ」
高カロリーな食べ物「丼物」
高カロリーな食べ物「ハンバーガー」
を紹介させていただきました。

寿司は太る食べ物

今回は、太りたいと思っている女性におすすめの太る食べ物として「寿司」を紹介させていただきます。

酢飯と新鮮な魚介類との組み合わせでひと口サイズに握られている寿司は、あっさりとしていて低カロリーというイメージですが・・・実は、意外に高カロリーの太る食べ物です。

一般的なにぎり寿司１貫のご飯の量は約20ｇ。
1人前の握り寿司は10貫～12貫程度ですので、
ごはんだけで200ｇ～240ｇ、カロリーは340～400kcalになります。

さらに、寿司飯には酢だけではなく、砂糖も入っていますので
太るための重要な栄養素「炭水化物（糖質）」の量はさらに多くなり、カロリーも高くなります。

酢飯の炭水化物（糖質）に魚介類などの脂質をプラスした寿司は、太りたいあなたにおすすめの太る食べ物です。

１個あたりのカロリーの差がたった10kcalでも、10貫では100 kcalの差となってしまいます。
つぶ貝、帆立、赤貝などの貝類や、エビ、イカ、タコなどは脂質が少ないので低カロリーになってしましますので避けましょう。

太りたいあなたには、脂質を多く含むネタや砂糖が使われているネタがおすすめです。
ごはんの量が多い巻物も狙い目です。

大手回転寿司チェーン、スシロー・元気寿司・かっぱ寿司・くら寿司・すし銚子丸の定番メニューの中から高カロリーな寿司を20種類選び、カロリーの高い順番に紹介します。

※表示カロリーは、にぎり寿司の場合、２貫１食分です。

「スシロー」太るメニュー

高カロリー寿司ランキング

１位「えび天にぎり」　185kcal
２位「かにかま天にぎり」　174kcal
３位「鉄火巻」　162kcal
４位「梅しそきゅうり巻」　149kcal
５位「ツナサラダ」　148kcal
６位「焼豚ねぎまみれ」　147kcal
７位「新香巻」　143kcal
８位「きゅうり巻」　140kcal
９位「炙りサーモンバジルチーズ」　139kcal
９位「たらマヨ」　139kcal
１１位「若鶏グリルステーキ」　138kcal
１２位「サーモンちーず」　133kcal
１３位「海老フライアボガドロール」　131kcal
１４位「コーン」　128kcal
１５位「カニ風サラダ」　126kcal
１６位「サーモン」　124kcal
１７位「たまご」　119kcal
１７位「シーサラダ」　119kcal
１９位「えびアボガト」　116kcal
２０位「軍艦ねぎまぐろ」　112kcal
２０位「えびバジルチーズ」　112kcal
２０位「鰹ユッケ」　112kcal

「元気寿司」太るメニュー

高カロリー寿司ランキング

１位「えび天巻」　319kcal
２位「ハンバーグ」　228kcal
３位「チーズハンバーグ」　194kcal
４位「まぐろたたき巻」　184kcal
５位「ツナサラダ」　175kcal
６位「黒糖いなり」　172kcal
７位「納豆巻」　166kcal
８位「かんぴょう巻」　163kcal
９位「えんがわ焦がしねぎ」　160kcal
９位「焼サーモン」　160kcal
１１位「サーモンペッパー炙り」　155kcal
１１位「えび天」　155kcal
１３位「ツナサラダ・コーン」　152kcal
１４位「オニオンサーモン」　151kcal
１５位「中とろ」　146kcal
１５位「まぐろたたきねぎラー油」　146kcal
１７位「かっぱ巻」　140kcal
１８位「びん長まぐろペッパー炙り」　138kcal
１８位「サーモンアボガドぐんかん」　136kcal
２０位「酢〆いわし」　132kcal

「かっぱ寿司」太るメニュー

高カロリー寿司ランキング

１位「海老天巻」　222「kcal
２位「ツナ巻」　177kcal
３位「サラダ」　174kcal
４位「いなり」　170kcal
５位「ハンバーグ」　160kcal
６位「チーズハンバーグ」　157kcal
６位「海老天握り」　157kcal
８位「大人の納豆巻」　155kcal
８位「サーモンアボガド」　155kcal
１０位「納豆巻」　154kcal
１１位「干ぴょう巻」　151kcal
１１位「生ハムロール」　151kcal
１３位「鉄火巻」　149kcal
１４位「焼サーモン」　144kcal
１５位「たまご・いなり合盛り」　138kcal
１５位「海老アボガド」　138kcal
１７位「げそ天にぎり」　132kcal
１８位「生サーモンいくらのせ」　137kcal
１９位「とろサーモン」　132kcal
１９位「サーモンチーズ炙り」　132kcal

「くら寿司」太るメニュー

高カロリー寿司ランキング

１位「コーン」　231kcal
２位「たまごサラダ巻」　185kcal
３位「ツナサラダ」　171kcal
４位「シーフードサラダ」　165kcal
５位「サラダ」　161kcal
６位「納豆巻」　160kcal
７位「えびマヨ」　157kcal
８位「ハンバーグ」　151kcal
９位「かんぴょう巻」　149kcal
１０位「あぶりチーズ豚カルビ」　148kcal
１１位「いか天南蛮手巻き」　147kcal
１２位「味玉」　146kcal
１２位「あぶり豚カルビてりマヨ」　146kcal
１４位「まぐろユッケ」　142kcal
１４位「いなり」　142kcal
１６位「肉厚とろ〆さば」　141kcal
１６位「とんかつ」　140kcal
１８位「えび天寿司」　135kcal
１９位「さんま」　131kcal
２０位「真いわし」　122kcal

「すし銚子丸」太るメニュー

高カロリー寿司ランキング

１位「大とろ」　198kcal
２位「とろたく巻」182 kcal
３位「まぐろ中おち軍艦」　178kcal
４位「とろサーモン炙り」　176kcal
５位「長芋明太昆布細巻」　174kcal
６位「こだわりのかんぴょう巻」　169kcal
６位「山ごぼう細巻」　169kcal
８位「納豆巻」　165kcal
９位「とろしめさば」　163kcal
１０位「鉄火巻」　160kcal
１０位「にぎり玉子」　160kcal
１２位「つぼたく巻」　158kcal
１３位「かにかまぼこサラダ」　157kcal
１４位「づけ中とろ」　156kcal
１５位「本まぐろ中とろ」　154kcal
１６位「はまち」　153kcal
１７位「うなぎ」　148kcal
１７位「鮮真いわし」　148kcal
１９位「えびアボカド明太マヨ」　147kcal
１９位すし銚子丸「塩いなり」　147kcal

 - 太りたい女性

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