おすすめの太る食べ物｜丼物

ガリガリ女脱出計画 その18

これまで、太りたいのに太れないと悩んでいるあなたにおすすめの太る食べ物として、
高カロリーなお菓子「蒸しケーキ」
高カロリーな菓子パン「メロンパン」
高カロリーなお菓子「ドーナツ」
高カロリーなデザート「アイスクリーム」
高カロリーなお菓子「ポテトチップス」
高カロリーな軽食「サンドイッチ」
高カロリーな食べ物「スパゲティ」
高カロリーな食べ物「カップ麺」
高カロリーな食べ物「弁当」
高カロリーな食べ物「ソーセージ」
高カロリーな食べ物「ドライフルーツ」
を紹介させていただきました。

今回は、太りたいと思っている女性におすすめの太る食べ物として「丼物」を紹介させていただきます。

丼物が太る理由は・・・
ごはんに含まれる大量の糖質が血糖値を上昇させインスリンを分泌されるからです。
インスリンの働きにより、血液中の余分な糖は細胞に吸収され、脂肪に変換されて蓄積されることになります。
さらに、丼物には大量の糖が含まれる上、脂質も多く含まれているので、消化吸収されて血液中を循環している脂質もインスリンの作用で身体中の細胞に吸収されます。
丼物は太る効果の高い食べ物なのです。

丼物をカロリーの高い順に紹介させていただきます。
一般的な丼物のごはんの量は約260ｇと理解してください。

丼物は太る食べ物

高カロリーの丼物

豚丼 848 kcal

豚肉80ｇを使用した場合・・・
たんぱく質 20,5ｇ
脂質 30,0ｇ
炭水化物 113,6ｇ

カツ丼（ヒレ肉）827kcal

豚ヒレ100ｇを使用した場合・・・
たんぱく質 39ｇ
脂質 20,8ｇ
炭水化物 113,2ｇ

ソースカツ丼（ロース肉）823kcal

豚ロース80gを使用した場合・・・
たんぱく質 24,0ｇ
脂質 26,1ｇ
炭水化物 114,4ｇ

カツ丼（ロース肉）795kcal

豚ロース80gを使用した場合・・・
たんぱく質 24,3ｇ
脂質 26,1ｇ
炭水化物 107,2ｇ

牛丼（松家　並盛）735kcal

たんぱく質 19.3ｇ
脂質 23.4ｇ
炭水化物 103.5ｇ

牛丼（吉野家　並盛）699kcal

たんぱく質 19.4ｇ
脂質 23.4ｇ
炭水化物 95.1ｇ

うな丼 688kcal

蒲焼き70ｇを使用した場合・・・
たんぱく質 23,4ｇ
脂質 15,5ｇ
炭水化物 108,1ｇ

親子丼 684kcal

鶏むね肉（皮なし）７0gを使用した場合・・・
たんぱく質 32,0ｇ
脂質 8,1ｇ
炭水化物 113,8ｇ

卵丼 681kcal

卵2個を使用した場合・・・
たんぱく質 23,5ｇ
脂質 13,3ｇ
炭水化物 109ｇ

牛丼（すき家　並盛）656kcal

たんぱく質 20,9ｇ
脂質 15,6ｇ
炭水化物 108.4ｇ

天丼 642kcal

エビ２尾、イカ一切れ、ナス、ししとう、を使用した場合・・・
たんぱく質 23,0ｇ
脂質 12,0ｇ
炭水化物 103,9ｇ

 - 太りたい女性

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