太る方法｜痩せた女性が筋トレで肉体改造

2015/05/15 2016/10/02

ガリガリ女脱出計画その１

健康的に体重を増やそう

この「ガリガリ脱出計画」は、Rootersの女性メンバーの「太れない」という悩みを応援する企画です。今回は、メンバーそれぞれが「太れない原因」「太る方法」の情報を寄せ集め、太る計画を話合いました。

辛い、我慢しなければならないような太る計画では続きませんので、無理なく健康的な太る方法をみんなで話し合いました。結論から言うと・・・
食べる量（摂取カロリー）を消費カロリーより多くすれば体重は増える、ということです。

高カロリーのケーキ

「太るなんて簡単。一個400kcalのショートケーキを毎日５個食べれば、それだけで2000kcalにもなるんだからすぐに太れるのでは。」というアイデアもでました。
たしかに体重は増えるでしょう。しかし、
急激に太ることは脂肪だけが付いた結果です。
脂肪だけで体重を増やしても・・・・結果はただの肥満体になるだけです。

いくら体重が増えて肉付きが良くなったとしても、体の中の脂肪の割合だけが増えるのは不健康です。
太りたいと思っている女性のほとんどは、肥満体になりたいわけではなく
健康的に体重を増やしたいと思っているはずですから。
良いスタイルになることが目標のはずです。

健康的に体重を増やし良いスタイルになるには、筋肉の量を増やすことが一番です。
太りたい女性の場合は、消費カロリーは特に気にすることはありません。

運動をしながら筋肉の量を増やし、同時に脂肪を増やせば体脂肪率は変わりませんので、バランスの取れた良いスタイルになるはずです。長期的な計画で体重を増やし、太ることがベストです。

彼女はこの「ガリガリ脱出計画」を実践します。
Rootersは太りたい彼女を応援したいと思います。

- 太りたい女性