生活の質向上応援団Rooters

健康,美容など良質で有益な情報を発信

痩せる方法|プロテイン(protein)

      2019/06/11

プロテインで引き締まった体を手に入れよう

リバウンドしないダイエットのために

健康的に痩せるためには、「栄養」と「運動」が重要ポイント。

食事制限、カロリー制限だけのダイエットでは・・・
体脂肪だけでなく筋肉量も減ってしまいます。
筋肉量が少なくなると、基礎代謝が落ち、脂肪がつきやすい体質になってしまいます。

つまり、食事制限だけのダイエットではリバウンドしやすい体質になってしまうのです。

ダイエットを成功させ、健康的に痩せてリバウンドしない体質をつくるのに必要なことは
筋肉の量を増やし基礎代謝を上げること。

筋肉は基礎代謝の中で、最もエネルギーの消費量が多い部分だからです。

プロテインの効果とは

スポンサーリンク

以前、このサイトで、筋トレの王様「スクワット」についてお話をさせていただきましたが・・・、残念ながら、筋トレなどの運動だけをしても簡単には筋肉の量は増えません。

筋肉量を増やすには、筋肉の材料となる栄養素「タンパク質」が必要となります。

基礎代謝を高めるために筋肉量を増やす理想的なダイエットの食事とは、
筋肉に必要な栄養素であるタンパク質はたっぷり摂って、脂質や炭水化物は控えめの食事なのです。

しかし、普段の食事から十分なタンパク質を摂ろうとすると、
摂りたくない脂質や炭水化物の摂取量も増えてしまいカロリーオーバーになることが多く
なかなかダイエットは進まないのです。

タンパク質は摂りたいけど、ダイエットの邪魔になる脂質や炭水化物は摂りたくない。
そんな悩みを解決してくれるのがプロテインなのです。

プロテインは男性が筋肉増強のために飲むものだと思っている女性が多いようですが、
引き締まった体を手に入れ、リバウンドしないダイエットをしたい女性に最適です。

女性も積極的にプロテインをダイエットに取り入れましょう。


ダイエット効果の高いプロテイン

プロテインの美容効果

極端な食事制限で痩せても栄養不足によって肌荒れなどになってはガッカリですよね。

肌や髪の毛もタンパク質から出来ていますので、
タンパク質が不足すると、肌や髪の毛もパサパサになってしまうのです。

プロテインは、健康的に痩せて引き締まった体を作るだけではなく、美肌効果もあるのです。

プロテインは、良質なたんぱく質を手軽に補給でき、
高タンパク低脂質低炭水化物を実現できるサプリメントです。

プロテインの誤解

プロテインを飲むと太る?

プロテインはタンパク質という栄養素のことです。

運動する → プロテイン(タンパク質)を摂取する → 筋肉量が増える → 基礎代謝が上がる
ということですので、筋トレなどの運動とプロテインはセットと考えてください。

運動をしないで、これまで通りの食事にプロテインをプラスすればカロリーが増えることになりますので太ることになります。

筋肉モリモリになる?

プロテインは男性が飲むもの、というイメージがあるようです。

プロテインを飲んで筋トレすると、筋肉モリモリの体になってしまうのでは?
と心配してしまう女性の方は多いようですが・・・
プロテインを飲んだからといって、筋肉はそう簡単には大きくならないのです。

運動してプロテインを摂れば適度に筋肉がついて体は引き締まります。

 

このサイトRootersでは、痩せたいのに痩せられないと悩んでいるあなたにおすすめのダイエット方法や、流行りのダイエット方法について考察していますので参考にしてください。

短期間でヒップアップ|引き締まったお尻を30日で手に入れよう

糖質ゼロの麺|低糖質ダイエットの秘密兵器

4分運動でダイエット|タバタ式トレーニング法

酵素で健康的に痩せることはできるのか?

ウォーキングダイエット|リバウンドしにくい健康的なダイエット法

食べれば食べるほど痩せる食べ物|マイナスカロリー食品

アミノ酸だけでダイエットはできない|アミノ酸は痩せ薬ではない

モムチャンダイエット|健康的で美しい肉体を目指すダイエット法

ファスティングダイエットについて|fasting diet

置き換えダイエット法|ベリー・ローカロリーダイエット(VLCD)

ハードな低炭水化物(糖質制限)ダイエットは危険!

低炭水化物(糖質制限)ダイエットで痩せる

食べる順番ダイエットに役立つ食物繊維

ダイエットの秘訣!食べる順番で痩せる

リバウンドしないダイエットの秘訣は基礎代謝

チートデイ|ダイエット停滞期の脱出方法

ダイエット停滞期の脱出法と体重が減らなくなる理由

割れた腹筋を手に入れ、くびれたウエストにしたい

お腹をへこませたいなら腹筋運動はするな

体組成計(体脂肪計)は正確なのか

理想体重が良いスタイルとは限らない

ダイエットにおすすめ無料アプリ

 - 痩せたい女性

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

  関連記事

置き換えダイエット中の女性
痩せる方法|置き換えダイエット

置き換えダイエット法について 置き換えダイエット法とは 「朝食を抜く」「夕食を抜 …

正確に体脂肪率が測れる体組成計
高精度な体組成計でダイエット効果を測定

筋肉の質まで測定できる正確な体組成計 以前、体組成計の話をさせていただいたことが …

腹筋が割れた女性
割れた腹筋はすでに持っている

割れた腹筋は隠れている 腹筋の美しい女性タレントさんたちのように、 割れた腹筋を …

リバウンドしてしまった女性
痩せる方法|基礎代謝を上げる

ダイエット成功のカギは基礎代謝 「せっかく目標体重になったのにリバウンドしてしま …

糖質制限中の女性
太りやすい人の腸にはデブ菌が多く棲んでいる

デブ菌であるフィルミクテス門が多い人は太りやすい 世の中には、太りやすい人と太り …

引き締まった女性のお尻
30日スクワットチャレンジ|短期間でヒップアップできる運動

ヒップアップに最も効果的な運動「スクワット」 後ろからの視線が気になりませんか? …

アップル&フロマージュ
ヤマザキの新商品の菓子パンは太る

ダイエットしたいなら菓子パンは避けよう 菓子パンは、小麦粉が使われておりますので …

ウォーキング中のスリムな女性
痩せる方法|ウォーキングダイエット

リバウンドしにくい健康的な痩せる方法 ウォーキングは効果的なダイエット法 ウォー …

停滞期のグラフ
ダイエット中の停滞期脱出方法

ダイエット停滞期は正常な体の反応 ダイエット中に体重が減らなくなる理由 ダイエッ …

体重体組成計(体脂肪計)
体脂肪率は正確には測れない

体脂肪率って気になりますよね ダイエットを行っている人のほとんどは、体脂肪率は気 …