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痩せる方法|プロテイン(protein)

      2019/06/11

プロテインで引き締まった体を手に入れよう

リバウンドしないダイエットのために

健康的に痩せるためには、「栄養」と「運動」が重要ポイント。

食事制限、カロリー制限だけのダイエットでは・・・
体脂肪だけでなく筋肉量も減ってしまいます。
筋肉量が少なくなると、基礎代謝が落ち、脂肪がつきやすい体質になってしまいます。

つまり、食事制限だけのダイエットではリバウンドしやすい体質になってしまうのです。

ダイエットを成功させ、健康的に痩せてリバウンドしない体質をつくるのに必要なことは
筋肉の量を増やし基礎代謝を上げること。

筋肉は基礎代謝の中で、最もエネルギーの消費量が多い部分だからです。

プロテインの効果とは

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以前、このサイトで、筋トレの王様「スクワット」についてお話をさせていただきましたが・・・、残念ながら、筋トレなどの運動だけをしても簡単には筋肉の量は増えません。

筋肉量を増やすには、筋肉の材料となる栄養素「タンパク質」が必要となります。

基礎代謝を高めるために筋肉量を増やす理想的なダイエットの食事とは、
筋肉に必要な栄養素であるタンパク質はたっぷり摂って、脂質や炭水化物は控えめの食事なのです。

しかし、普段の食事から十分なタンパク質を摂ろうとすると、
摂りたくない脂質や炭水化物の摂取量も増えてしまいカロリーオーバーになることが多く
なかなかダイエットは進まないのです。

タンパク質は摂りたいけど、ダイエットの邪魔になる脂質や炭水化物は摂りたくない。
そんな悩みを解決してくれるのがプロテインなのです。

プロテインは男性が筋肉増強のために飲むものだと思っている女性が多いようですが、
引き締まった体を手に入れ、リバウンドしないダイエットをしたい女性に最適です。

女性も積極的にプロテインをダイエットに取り入れましょう。


ダイエット効果の高いプロテイン

プロテインの美容効果

極端な食事制限で痩せても栄養不足によって肌荒れなどになってはガッカリですよね。

肌や髪の毛もタンパク質から出来ていますので、
タンパク質が不足すると、肌や髪の毛もパサパサになってしまうのです。

プロテインは、健康的に痩せて引き締まった体を作るだけではなく、美肌効果もあるのです。

プロテインは、良質なたんぱく質を手軽に補給でき、
高タンパク低脂質低炭水化物を実現できるサプリメントです。

プロテインの誤解

プロテインを飲むと太る?

プロテインはタンパク質という栄養素のことです。

運動する → プロテイン(タンパク質)を摂取する → 筋肉量が増える → 基礎代謝が上がる
ということですので、筋トレなどの運動とプロテインはセットと考えてください。

運動をしないで、これまで通りの食事にプロテインをプラスすればカロリーが増えることになりますので太ることになります。

筋肉モリモリになる?

プロテインは男性が飲むもの、というイメージがあるようです。

プロテインを飲んで筋トレすると、筋肉モリモリの体になってしまうのでは?
と心配してしまう女性の方は多いようですが・・・
プロテインを飲んだからといって、筋肉はそう簡単には大きくならないのです。

運動してプロテインを摂れば適度に筋肉がついて体は引き締まります。

 

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