2019/07/25
笑顔の多い楽しい食事は太らない

フランス人は、一度に大量の食事をとります。ランチであっても、サラダなどのオードブルに始まり、スープ、メイン料理、デザート、カフェとコースで食事をとることがほとんど。一般的なレストランでは、メイン料理に肉を頼めば大きなステーキが出てきますし、魚を頼めば大ぶりの魚がゴロンと出てきます。
それほど大量の食事をとっていても、フランス人には肥満の人があまりいません。その理由は、食べ方にあるといわれています。
スポンサーリンク
大食いのフランス人が太らない理由
フランスでは、仲間や家族と談笑しながら、最低でも1時間はかけて食事をします。大好きな人と楽しく笑いながら食べているので、大きなステーキを食べても、褐色脂肪細胞がエネルギーを産生し、食べ物が持つエネルギーの多くを食事中に消費してしまうのでしょう。
食事時間の国際比較をした統計結果を見ると、1日当たりの食事時間はフランスが最長の2時間15分、ニュージーランドが2時間10分、2本は第3位で1時間57分でした。日本は、世界的にみても食事に時間をかける国民のようです。
ながら食べは太る
しかし、「楽しく」「おいしく」「笑いながら」という食事スタイルを考えるとどうでしょうか。「『まずい!』といいながら食べる」「好きでもない人と食べる」「ストレスを感じながら食べる」という3つは、太る食べ方です。感覚器を刺激できていないからです。
こうした食べ方をしたのでは、褐色脂肪細胞の活性が低下し、エネルギーの消費量を落ち込ませ、白色脂肪細胞に脂肪を蓄えさせることになります。
お得意様だからといって好きでもない人とお酒を飲みにいったり、ランチをしながら会議をしたりなどは、会社員の人に多い慣習でしょう。
お酒の席に誘われることはありませんか?大好きな人に誘われれば、喜んで誘いに乗るでしょうが、嫌いな人に誘われたときには、見え透いたウソをついてでも断りましょう。自分の体を守るためだからです。
食卓で子供を叱ったり、夫婦で言い争いをしたりなどもいけません。自分も太りますが家族も太らせてしましいます。
絶対にやってはいけないのは、「ながら食べ」です。「仕事をしながら」「テレビを見ながら」「本を読みながら」「スマホをいじりながら」など「ながら食べ」をやめるだけで痩せる人は少なくないでしょう。五感を働かせない食べ方は、肥満を増長させるだけです。
関連記事
-
-
スナック菓子はドーパミンを放出させ幸せを感じさせてくれる
幸せを感じさせてくれるドーパミン 私たちが何かを満足するとき、快感を得たとき、も …
-
-
痩せる方法|ファスティングダイエット
ファスティングのダイエット効果 「ファスティングは単なる減量手段ではなく、あくま …
-
-
痩せる方法|アミノ酸ダイエット
アミノ酸サプリを飲むだけでは痩せない アミノ酸だけでダイエットはできない アミノ …
-
-
糖質制限ダイエット最大の問題点
低炭水化物ダイエットは食物繊維不足を招く 「食べてやせる」をうたう低炭水化物ダイ …
-
-
高精度な体組成計でダイエット効果を測定
筋肉の質まで測定できる正確な体組成計 以前、体組成計の話をさせていただいたことが …
-
-
褐色脂肪細胞を活性化させる食べ方で痩せよう!
太る細胞は白色脂肪細胞 ご存知のように、体を肥満に導くのは脂肪細胞です。成人では …
-
-
痩せる方法|低炭水化物(糖質制限)ダイエット
炭水化物(糖質)をカットしてダイエットしますか? はじめに 炭水化物(糖質)の量 …
-
-
ダイエットにおすすめアプリ
ダイエットを始める前に 無料アプリでカロリーを管理しよう 春になると・・・ 「夏 …
-
-
効率良くダイエットするためのチートデイ
チートデイ|ダイエット成功の秘訣 ダイエット停滞期に効果的なチートデイ ダイエッ …
-
-
新型栄養失調にならないために肉や卵を食べましょう
肉や卵を食べて健康的にダイエット 健康的に美しく痩せたいなら、カロリー制限のダイ …