生活の質向上応援団Rooters

健康,美容など良質で有益な情報を発信

大食いのフランス人が太らない理由

      2019/07/25

笑顔の多い楽しい食事は太らない

フランス料理の画像

フランス人は、一度に大量の食事をとります。ランチであっても、サラダなどのオードブルに始まり、スープ、メイン料理、デザート、カフェとコースで食事をとることがほとんど。一般的なレストランでは、メイン料理に肉を頼めば大きなステーキが出てきますし、魚を頼めば大ぶりの魚がゴロンと出てきます。

それほど大量の食事をとっていても、フランス人には肥満の人があまりいません。その理由は、食べ方にあるといわれています。

スポンサーリンク

大食いのフランス人が太らない理由

フランスでは、仲間や家族と談笑しながら、最低でも1時間はかけて食事をします。大好きな人と楽しく笑いながら食べているので、大きなステーキを食べても、褐色脂肪細胞がエネルギーを産生し、食べ物が持つエネルギーの多くを食事中に消費してしまうのでしょう。

食事時間の国際比較をした統計結果を見ると、1日当たりの食事時間はフランスが最長の2時間15分、ニュージーランドが2時間10分、2本は第3位で1時間57分でした。日本は、世界的にみても食事に時間をかける国民のようです。

ながら食べは太る

しかし、「楽しく」「おいしく」「笑いながら」という食事スタイルを考えるとどうでしょうか。「『まずい!』といいながら食べる」「好きでもない人と食べる」「ストレスを感じながら食べる」という3つは、太る食べ方です。感覚器を刺激できていないからです。

こうした食べ方をしたのでは、褐色脂肪細胞の活性が低下し、エネルギーの消費量を落ち込ませ、白色脂肪細胞に脂肪を蓄えさせることになります。

お得意様だからといって好きでもない人とお酒を飲みにいったり、ランチをしながら会議をしたりなどは、会社員の人に多い慣習でしょう。

お酒の席に誘われることはありませんか?大好きな人に誘われれば、喜んで誘いに乗るでしょうが、嫌いな人に誘われたときには、見え透いたウソをついてでも断りましょう。自分の体を守るためだからです。

食卓で子供を叱ったり、夫婦で言い争いをしたりなどもいけません。自分も太りますが家族も太らせてしましいます。

絶対にやってはいけないのは、「ながら食べ」です。「仕事をしながら」「テレビを見ながら」「本を読みながら」「スマホをいじりながら」など「ながら食べ」をやめるだけで痩せる人は少なくないでしょう。五感を働かせない食べ方は、肥満を増長させるだけです。

 - 痩せたい女性

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

  関連記事

正確に体脂肪率が測れる体組成計
高精度な体組成計でダイエット効果を測定

筋肉の質まで測定できる正確な体組成計 以前、体組成計の話をさせていただいたことが …

スナック菓子の画像
スナック菓子はドーパミンを放出させ幸せを感じさせてくれる

幸せを感じさせてくれるドーパミン 私たちが何かを満足するとき、快感を得たとき、も …

体重体組成計(体脂肪計)
体脂肪率は正確には測れない

体脂肪率って気になりますよね ダイエットを行っている人のほとんどは、体脂肪率は気 …

モムチャンダイエットの考案者チョンダヨン
痩せる方法|モムチャンダイエット

健康的な肉体美を手に入れるダイエット方法 「モムチャンダイエット」とは 韓国人の …

ダイエット効果のあるプロテイン
痩せる方法|プロテイン(protein)

プロテインで引き締まった体を手に入れよう リバウンドしないダイエットのために 健 …

スクワットでダイエットに成功した女性
痩せる方法|運動の王様スクワット

スクワットは運動の王様|The King of exercises スポンサーリ …

4分運動中の女性
痩せる方法|タバタ式4分トレーニング

4分運動|タバタ式ダイエット法 週3回、たった4分の運動で腹筋が割れるかも タバ …

ダイエット中の女性の画像
カロリー制限のダイエット法は無意味

カロリー制限の食餌療法は無意味 「痩せれば、どんな方法でもよい」と思っていますか …

クラウドブレッド
クラウドブレッドは低糖質・低カロリー・グルテンフリー

クラウドブレッド(Cloud Bread)はグルテンフリーで低糖質 あなたは、ク …

食物繊維の多い食品
食物繊維を多く含む食品|食べる順番ダイエット

食物繊維を摂って健康的に痩せる 以前、痩せる食事の仕方「食べる順番ダイエット」の …