生活の質向上応援団Rooters

健康,美容など良質で有益な情報を発信

大食いのフランス人が太らない理由

      2019/07/25

笑顔の多い楽しい食事は太らない

フランス料理の画像

フランス人は、一度に大量の食事をとります。ランチであっても、サラダなどのオードブルに始まり、スープ、メイン料理、デザート、カフェとコースで食事をとることがほとんど。一般的なレストランでは、メイン料理に肉を頼めば大きなステーキが出てきますし、魚を頼めば大ぶりの魚がゴロンと出てきます。

それほど大量の食事をとっていても、フランス人には肥満の人があまりいません。その理由は、食べ方にあるといわれています。

スポンサーリンク

大食いのフランス人が太らない理由

フランスでは、仲間や家族と談笑しながら、最低でも1時間はかけて食事をします。大好きな人と楽しく笑いながら食べているので、大きなステーキを食べても、褐色脂肪細胞がエネルギーを産生し、食べ物が持つエネルギーの多くを食事中に消費してしまうのでしょう。

食事時間の国際比較をした統計結果を見ると、1日当たりの食事時間はフランスが最長の2時間15分、ニュージーランドが2時間10分、2本は第3位で1時間57分でした。日本は、世界的にみても食事に時間をかける国民のようです。

ながら食べは太る

しかし、「楽しく」「おいしく」「笑いながら」という食事スタイルを考えるとどうでしょうか。「『まずい!』といいながら食べる」「好きでもない人と食べる」「ストレスを感じながら食べる」という3つは、太る食べ方です。感覚器を刺激できていないからです。

こうした食べ方をしたのでは、褐色脂肪細胞の活性が低下し、エネルギーの消費量を落ち込ませ、白色脂肪細胞に脂肪を蓄えさせることになります。

お得意様だからといって好きでもない人とお酒を飲みにいったり、ランチをしながら会議をしたりなどは、会社員の人に多い慣習でしょう。

お酒の席に誘われることはありませんか?大好きな人に誘われれば、喜んで誘いに乗るでしょうが、嫌いな人に誘われたときには、見え透いたウソをついてでも断りましょう。自分の体を守るためだからです。

食卓で子供を叱ったり、夫婦で言い争いをしたりなどもいけません。自分も太りますが家族も太らせてしましいます。

絶対にやってはいけないのは、「ながら食べ」です。「仕事をしながら」「テレビを見ながら」「本を読みながら」「スマホをいじりながら」など「ながら食べ」をやめるだけで痩せる人は少なくないでしょう。五感を働かせない食べ方は、肥満を増長させるだけです。

 - 痩せたい女性

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

  関連記事

腹筋が割れた女性
割れた腹筋はすでに持っている

割れた腹筋は隠れている 腹筋の美しい女性タレントさんたちのように、 割れた腹筋を …

ウォーキング中のスリムな女性
痩せる方法|ウォーキングダイエット

リバウンドしにくい健康的な痩せる方法 ウォーキングは効果的なダイエット法 ウォー …

ゼロカロリーの海藻
カロリーゼロの海藻ダイエット法で痩せない理由

カロリーゼロの海藻で痩せない理由 カロリー値の低いものでお腹を満たすダイエットが …

スクワットでダイエットに成功した女性
痩せる方法|運動の王様スクワット

スクワットは運動の王様|The King of exercises スポンサーリ …

糖質制限中の女性
太りやすい人の腸にはデブ菌が多く棲んでいる

デブ菌であるフィルミクテス門が多い人は太りやすい 世の中には、太りやすい人と太り …

痩せこけた女性の画像
新型栄養失調にならないために肉や卵を食べましょう

肉や卵を食べて健康的にダイエット 健康的に美しく痩せたいなら、カロリー制限のダイ …

食物繊維の多い食品
食物繊維を多く含む食品|食べる順番ダイエット

食物繊維を摂って健康的に痩せる 以前、痩せる食事の仕方「食べる順番ダイエット」の …

置き換えダイエット中の女性
痩せる方法|置き換えダイエット

置き換えダイエット法について 置き換えダイエット法とは 「朝食を抜く」「夕食を抜 …

アミノ酸サプリメント
痩せる方法|アミノ酸ダイエット

アミノ酸サプリを飲むだけでは痩せない アミノ酸だけでダイエットはできない アミノ …

食物繊維が豊富な昆布
水溶性食物繊維|空腹を感じにくくなる食べ物

太りにくい体にするには食物繊維 腸内細菌を元気にし、太りにくい体をつくるためには …