生活の質向上応援団Rooters

健康,美容など良質で有益な情報を発信

痩せる方法|マイナスカロリーダイエット法

      2019/06/11

食べると痩せるマイナスカロリー食品

私たちが食べた物は、消化されて体に取り込まれるのですが・・・
消化という過程でもカロリーは使われます。

マイナスカロリー食品とは

ある食品が消化・吸収されるのに使われるカロリーよりも、
食品そのものが持っているカロリーのほうが低い食品のことで、
ネガティブカロリーフードとも呼ばれています。

食事のボリュームを減らすダイエット方法が苦手な女性は、
このようなマイナスカロリー食品を利用して食事のボリュームアップするのも良いかもしれませんね。

スポンサーリンク

摂取カロリーよりも消化による消費カロリーの方が大きいことからダイエット効果が期待できるというマイナスカロリー食品ですが・・・
消化するカロリーを測定する技術はなく科学的根拠には乏しいかもしれません。

しかし、マイナスカロリー食品の特徴としては・・・
食物繊維を多く含まれていることが多いので、
「食べる順番ダイエット」を実践されている場合などは、
食事の最初に摂ると血糖値の急上昇を防ぎ、インスリンの分泌が抑えられるので、
ダイエットには効果的かもしれません。

マイナスカロリー食品とは言え、調理の仕方によっても消化にかかるカロリーも変わってきます。細かく刻んでしまったり、加熱してしまうと消化カロリーは少なくなってしまうのです。
つまり、野菜や果物をジュースにしてしまってはマイナスカロリーダイエットの効果はなくなってしまう、ということになります。細かく刻まず、生のままのほうが消化カロリーは大きくなります。

代表的なマイナスカロリー食品

セロリ

マイナスカロリーのセロリ

1本(65g)10kcal
タンパク質 0.6g
炭水化物 2.1g
脂質 0.1g
食物繊維 1g

きゅうり

マイナスカロリーのきゅうり

1本(100g) 14kcal
タンパク質 1g
炭水化物 3g
脂質 0.1g
食物繊維 1.1g

にんじん

マイナスカロリーのにんじん

1本(90g)33kcal
タンパク質 0.5g
炭水化物 8.2g
脂質 0.1g
食物繊維 2.4g

トマト

マイナスカロリーのトマト

1個(150g)28kcal
タンパク質 1g
炭水化物 7g
脂質 0.2g
食物繊維 1.5g

ブロッコリー

マイナスカロリーのブロッコリー

1房(20g)7kcal
タンパク質 0.9g
炭水化物 1g
脂質 0.1g
食物繊維 0.9g

アスパラガス

マイナスカロリーのアスパラガス

1本(20g)4kcal
タンパク質 0.5g
炭水化物 0.8g
脂質 0g
食物繊維 0.4g

タマネギ

マイナスカロリーのタマネギ

1個(190g)70kcal
タンパク質 1.9g
炭水化物 16.7g
脂質 0.2g
食物繊維 3g

りんご

マイナスカロリーのリンゴ

1個(200g)108kcal
タンパク質 0.4g
炭水化物 29.2g
脂質 0.2g
食物繊維 3g

グレープフルーツ

マイナスカロリーのグレープフルーツ

1個(280g)106kcal
タンパク質 2.5g
炭水化物 26.9g
脂質 0.3g
食物繊維 1.7g

わかめ

マイナスカロリーのワカメ

(30g)5kcal
タンパク質 0.6g
炭水化物 1.7g
脂質 0.1g
食物繊維 1.1g

 

このサイトRootersでは、痩せたいのに痩せられないと悩んでいるあなたにおすすめのダイエット方法や、流行りのダイエット方法について考察していますので参考にしてください。

短期間でヒップアップ|引き締まったお尻を30日で手に入れよう

糖質ゼロの麺|低糖質ダイエットの秘密兵器

4分運動でダイエット|タバタ式トレーニング法

プロテイン|ダイエットの秘密兵器

スクワットはダイエット効果の高い筋トレの王様

酵素で健康的に痩せることはできるのか?

ウォーキングダイエット|リバウンドしにくい健康的なダイエット法

アミノ酸だけでダイエットはできない|アミノ酸は痩せ薬ではない

モムチャンダイエット|健康的で美しい肉体を目指すダイエット法

ファスティングダイエットについて|fasting diet

置き換えダイエット法|ベリー・ローカロリーダイエット(VLCD)

ハードな低炭水化物(糖質制限)ダイエットは危険!

低炭水化物(糖質制限)ダイエットで痩せる

食べる順番ダイエットに役立つ食物繊維

リバウンドしないダイエットの秘訣は基礎代謝

チートデイ|ダイエット停滞期の脱出方法

ダイエット停滞期の脱出法と体重が減らなくなる理由

割れた腹筋を手に入れ、くびれたウエストにしたい

お腹をへこませたいなら腹筋運動はするな

体組成計(体脂肪計)は正確なのか

理想体重が良いスタイルとは限らない

ダイエットにおすすめ無料アプリ

 - 痩せたい女性

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

  関連記事

低糖質ダイエット食
糖質制限ダイエット最大の問題点

低炭水化物ダイエットは食物繊維不足を招く 「食べてやせる」をうたう低炭水化物ダイ …

チートフード
効率良くダイエットするためのチートデイ

チートデイ|ダイエット成功の秘訣 ダイエット停滞期に効果的なチートデイ ダイエッ …

食物繊維の多い食品
食物繊維を多く含む食品|食べる順番ダイエット

食物繊維を摂って健康的に痩せる 以前、痩せる食事の仕方「食べる順番ダイエット」の …

ゼロカロリーの海藻
カロリーゼロの海藻ダイエット法で痩せない理由

カロリーゼロの海藻で痩せない理由 カロリー値の低いものでお腹を満たすダイエットが …

糖質ゼロの麺
糖質0g麺で始める、ゆるやかな糖質制限ダイエット

糖質0g麺でダイエット|紀文食品 紀文オンラインショップ   低炭水化 …

炭水化物の多いごはん
痩せる方法|低炭水化物(糖質制限)ダイエット

炭水化物(糖質)をカットしてダイエットしますか? はじめに 炭水化物(糖質)の量 …

ファスティング中の女性
痩せる方法|ファスティングダイエット

ファスティングのダイエット効果 「ファスティングは単なる減量手段ではなく、あくま …

酵素ドリンク
痩せる方法|酵素ダイエット

酵素を飲んで痩せることはできるのか? 「酵素を飲むと痩せる」 「酵素にはダイエッ …

太った女性の画像
褐色脂肪細胞を活性化させる食べ方で痩せよう!

太る細胞は白色脂肪細胞 ご存知のように、体を肥満に導くのは脂肪細胞です。成人では …

体重計
体重なんて気にしない

スタイルの良さと体重は無関係 理想体重が理想体型ではない 体重だけでは痩せている …