痩せる方法｜マイナスカロリーダイエット法

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代表的なマイナスカロリー食品

セロリ

1本（65ｇ）10kcal
タンパク質 0.6g
炭水化物 2.1ｇ
脂質 0.1ｇ
食物繊維 1ｇ

きゅうり

1本(100ｇ) 14kcal
タンパク質 1g
炭水化物 3ｇ
脂質 0.1ｇ
食物繊維 1.1ｇ

にんじん

1本（90ｇ）33kcal
タンパク質 0.5g
炭水化物 8.2ｇ
脂質 0.1ｇ
食物繊維 2.4ｇ

トマト

1個（150ｇ）28kcal
タンパク質 1g
炭水化物 7ｇ
脂質 0.2ｇ
食物繊維 1.5ｇ

ブロッコリー

1房（20ｇ）7kcal
タンパク質 0.9g
炭水化物 1ｇ
脂質 0.1ｇ
食物繊維 0.9ｇ

アスパラガス

1本（20ｇ）4kcal
タンパク質 0.5g
炭水化物 0.8ｇ
脂質 0ｇ
食物繊維 0.4ｇ

タマネギ

1個（190ｇ）70kcal
タンパク質 1.9g
炭水化物 16.7ｇ
脂質 0.2ｇ
食物繊維 3ｇ

りんご

1個（200ｇ）108kcal
タンパク質 0.4g
炭水化物 29.2ｇ
脂質 0.2ｇ
食物繊維 3ｇ

グレープフルーツ

1個（280ｇ）106kcal
タンパク質 2.5g
炭水化物 26.9ｇ
脂質 0.3ｇ
食物繊維 1.7ｇ

わかめ

（30ｇ）5kcal
タンパク質 0.6g
炭水化物 1.7ｇ
脂質 0.1ｇ
食物繊維 1.1ｇ

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