痩せる方法｜MCTオイルダイエット

MCTオイルを使ってダイエット

バターコーヒーがダイエットに効果的、ということはすでにご存じだと思います。
 
今回取り上げるのはバターコーヒーではなく、バターコーヒーの発信元であるデイヴ・アスプリー（Dave Asprey）氏が、著書「シリコンバレー式 自分を変える最強の食事」の中で取り上げたMCTオイルを紹介させていただきます。

MCTオイルとは

MCTとはMedium Chain Triglycerides（中鎖脂肪酸油）のことで、ココナッツやパームフルーツ、母乳にも含まれる天然成分で、無味無臭の油です。MCT（中鎖脂肪酸油）は、肝臓で素早く分解されエネルギーになりやすいため脂肪が蓄積されにくいことが知られています。

中鎖脂肪酸がダイエットに役立つ、ということで一大ブームとなったココナッツオイル。
スーパーマーケットなどでも販売されていましたね。
しかし、MCTオイルとココナッツオイルは同じではないのです。
MCTオイルはココナッツに含まれる中鎖脂肪酸という成分のみを特に取り出したオイルで、ココナッツオイルの6倍以上のMCT（中鎖脂肪酸）を摂取できるスーパーオイルなのです。

 

MCTオイルとココナッツオイルの違い

MCTオイル＝ココナッツオイルではありません
エキストラバージンココナッツオイルであってもMCTオイルと同じではないのです。
 
では、MCTオイルとココナッツオイルはなにが違うのでしょうか？

含まれている成分が違う

MCTオイルとココナッツオイルでは、脂肪酸の種類と配合が違います。

脂肪酸とは油脂を構成する成分のこと。
脂肪酸はさらに炭素分子の数の異なる“短鎖脂肪酸”“中鎖脂肪酸”“長鎖脂肪酸”の三種類に分けられます。

普段料理などに使われるサラダオイルなどは“長鎖脂肪酸”に分類され、
摂り過ぎると体内に脂肪として蓄積されてしまう性質を持つ油です。

一方、ココナッツオイルは“中鎖脂肪酸”を多く（約６０％）含むのが特徴ですが、長鎖脂肪酸も約４０％含まれているのです。

ダイエット効果を望むならMCTオイル

MCTオイルは、ココナッツオイルから脂肪として蓄積されてしまう長鎖脂肪酸を取り除き、 中鎖脂肪酸だけからなるオイルとご理解ください。なので、ココナッツオイル由来であってもMCTオイルにはココナッツの甘い香りがしないのです。

ココナッツオイルのさらに上をいくダイエット効果が高いオイルがMCTオイル、ということです。

MCTオイルの正しい使い方

MCTオイルは、幅広い料理に使うことができるのですが、炒め油・揚げ物油には使用できません。
一般的な油よりも発煙点が低いため低音で煙が発生してしまいます。
 
料理に使いやすいパウダータイプのMCTオイルも発売されています。

 

このサイトRootersでは、痩せたいのに痩せられないと悩んでいるあなたにおすすめのダイエット方法や、流行りのダイエット方法について考察していますので参考にしてください。

漢方薬で肥満体質を改善｜ダイエット効果のある漢方薬

ダイエットに効くスパイス５選｜脂肪を燃やし痩せ体質に

短期間でヒップアップ｜引き締まったお尻を30日で手に入れよう

糖質ゼロの麺｜低糖質ダイエットの秘密兵器

4分運動でダイエット｜タバタ式トレーニング法

プロテイン｜ダイエットの秘密兵器

酵素で健康的に痩せることはできるのか？

ウォーキングダイエット｜リバウンドしにくい健康的なダイエット法

食べれば食べるほど痩せる食べ物｜マイナスカロリー食品

アミノ酸だけでダイエットはできない｜アミノ酸は痩せ薬ではない

モムチャンダイエット｜健康的で美しい肉体を目指すダイエット法

ファスティングダイエットについて｜fasting diet

置き換えダイエット法｜ベリー・ローカロリーダイエット（ＶＬＣＤ）

ハードな低炭水化物（糖質制限）ダイエットは危険！

低炭水化物（糖質制限）ダイエットで痩せる

食べる順番ダイエットに役立つ食物繊維

ダイエットの秘訣！食べる順番で痩せる

リバウンドしないダイエットの秘訣は基礎代謝

チートデイ|ダイエット停滞期の脱出方法

ダイエット停滞期の脱出法と体重が減らなくなる理由

割れた腹筋を手に入れ、くびれたウエストにしたい

お腹をへこませたいなら腹筋運動はするな

体組成計（体脂肪計）は正確なのか

理想体重が良いスタイルとは限らない

ダイエットにおすすめ無料アプリ

 - 痩せたい女性

  関連記事