低炭水化物ダイエットは食物繊維不足を招く
「食べてやせる」をうたう低炭水化物ダイエット（糖質制限ダイエット）は一般的になってきたようです。
米やパン、ラーメンなどの炭水化物を含む食べ物を摂らず、血糖値を上昇させる糖質を極力カットするこの方法は、糖質以外、肉類や魚を食べるのもアルコールを飲むのも自由です。糖質が多い穀物や一部の野菜、果物を摂らないようにするのも、それほど困難なことではないでしょう。
ある意味で簡単で、お腹や気分の満足感も得やすいダイエット法と言えるかもしれません。
しかし、低炭水化物ダイエット（糖質制限ダイエット）もいいことばらりではありません。
穀類などに含まれるファイトケミカルや食物繊維を摂らないことになるので、一時的には、体重減少が可能となるかもしれませんが、長期にわたると問題が生じてくるのです。
スポンサーリンク
食物繊維不足は便秘を招く
まず腸への影響です。便通を促進する食物繊維が減少するために、便秘になる可能性があります。しだいに便秘の症状が強くなり、毎日下剤を服用しないと排便が不可能になる人や、腹部膨満感が出現し、いったん減少した腹囲がかえって以前よりも増えてしまう人もいるようです。
この腹部膨満感の正体は、便秘などで腸内に溜まった便が腸管をふさいで、ガスの排出を止めてしまったことにあります。このガスが腸内に溜まり、お腹が張った状態になるのです。当然、腹囲の増加につながるわけです。
低炭水化物ダイエット（糖質制限ダイエット）をしようとすると、炭水化物の摂取量を減らすため、朝食などを摂らない人が多いのです。１食抜くだけで、食物繊維の摂取量が3～4ｇ減少すると言われています。
スポンサーリンク
さらに、糖質オフの食生活を長期間にわたって続けていると、脳梗塞などをまねきやすくなることが、海外の論文で指摘されました。
関連記事
-
-
褐色脂肪細胞を活性化させる食べ方で痩せよう！
太る細胞は白色脂肪細胞 ご存知のように、体を肥満に導くのは脂肪細胞です。成人では …
-
-
大食いのフランス人が太らない理由
笑顔の多い楽しい食事は太らない フランス人は、一度に大量の食事をとります。ランチ …
-
-
痩せる方法｜食べる順番ダイエット
痩せる食事の仕方 ダイエット中のあなたは、好きなものから食べていますか？ それと …
-
-
クラウドブレッドは低糖質・低カロリー・グルテンフリー
クラウドブレッド（Cloud Bread）はグルテンフリーで低糖質 あなたは、ク …
-
-
体脂肪率は正確には測れない
体脂肪率って気になりますよね ダイエットを行っている人のほとんどは、体脂肪率は気 …
-
-
太りやすい人の腸にはデブ菌が多く棲んでいる
デブ菌であるフィルミクテス門が多い人は太りやすい 世の中には、太りやすい人と太り …
-
-
食物繊維を多く含む食品｜食べる順番ダイエット
食物繊維を摂って健康的に痩せる 以前、痩せる食事の仕方「食べる順番ダイエット」の …
-
-
ダイエット中の停滞期脱出方法
ダイエット停滞期は正常な体の反応 ダイエット中に体重が減らなくなる理由 ダイエッ …
-
-
痩せる方法｜置き換えダイエット
置き換えダイエット法について 置き換えダイエット法とは 「朝食を抜く」「夕食を抜 …
-
-
痩せる方法｜プロテイン（protein）
プロテインで引き締まった体を手に入れよう リバウンドしないダイエットのために 健 …
- PREV
- チョコミント｜明治エッセルスーパーカップは太る
- NEXT
- 太りやすい人の腸にはデブ菌が多く棲んでいる