太りやすい人の腸にはデブ菌が多く棲んでいる

2019/06/11

デブ菌であるフィルミクテス門が多い人は太りやすい

世の中には、太りやすい人と太りにくい人とが存在します。なかには、同じ食べ物を同じだけ食べて、同じように活動しているというのに、いつの間にか体重に差がついてしまうケースもあります。

なぜ、自分は太りやすく、あの人は太らないのか。
じつは、その原因は腸内細菌の違いにあるのです。

腸内細菌のなかでいちばん数が多いのは日和見菌ですが、この日和見菌は、「フィルミクテス門」と「バクテロイデス門」というふたつのグループに分かれます。その働きは、フィルミクテス門は悪玉菌に加担しやすい性質を持ち、バクテロイデス菌は善玉菌について体によい働きをするとされています。

そして、近年の研究で、フィルミクテス門は太った人の腸内に多く存在し、バクテロイデス門はやせた人の腸内に多く存在することがわかってきたのです。テレビ的ないい方をするなら、フィルミクテス門は「デブ菌」、バクテロイデス門は「ヤセ菌」ということになります。

つまり、太っているのは、腸内細菌バランスが大きく影響していたのです。

食物繊維を摂ってヤセ菌を増やそう

「少ししか食べていないのに、太ってしまう」という人は、デブ菌であるフィルミクテス門が多い腸内フローラを持っていると考えられます。フィルミクテス門の細菌には、糖質を代謝する遺伝子を持っものが多く、食べたものからたくさんのエネルギーを取り立てる働きを持っています。このタイプの菌が多いと、少しの食べ物から大量のエネルギーがつくられて、使われずに余ったエネルギーは脂肪に変えられて蓄積していくことになります。つまり、すこししか食べていないのに太ってしまうことになるわけです。

一方、「たくさん食べても、そんなに太らない」という人は、ヤセ菌であるバクテロイデス門の多い腸内フローラを持っていると考えられます。

なお、フィルミクテス門（デブ菌）が多いか、バクテロイデス菌（ヤセ菌）が多いかは、その人の食事内容によって大きく左右されます。炭水化物や甘いもの、肉料理、揚げ物など、高カロリーで食物繊維の少ないものを食べていると、デブ菌が多くなり、逆に、低カロリーで食物繊維の多いものを食べていると、ヤセ菌が多くなってくるのです。

- 痩せたい女性