痩せる方法｜ファスティングダイエット

ファスティングのダイエット効果

「ファスティングは単なる減量手段ではなく、あくまでも医療的な方法」
これは、ファスティング理論を紹介したアメリカ人医師ジョエル・ニューマンの言葉です。

ファスティング（fasting）とは食事を断つという意味。
絶食療法などと呼ばれることもありますが・・・
精神修行の「断食」とファスティングは違います。
また、減量だけを目的としたダイエット法ではありません。

ファスティングの本当の意味

ファスティングをする目的は・・・
体内に蓄積された有害物質や老廃物を排出（デドックス）して、
体を整えリセットすることです。

必要な栄養素だけを少量摂り、
あとは胃腸を空っぽにし、
働き続けていた内臓をゆっくり休ませて上げる。
そして、
肝臓などがしっかり解毒できずに
体内に蓄積されてしまった毒素を体外へ排出することなのです。

ファスティングを実践した副産物として
体重減というダイエット効果もある。
と捉えるのが正しいと思います。

ファスティングが有効なのはこのような人

• 暴飲暴食が多く内蔵に負担をかけ過ぎている人
• 外食が多く栄養バランスの乱れた食事を摂っている人
• 食品添加物が多く使われている加工食品を頻繁に食べている人
• 運動不足であまり汗をかくことがない人

このような人には、体を整えリセットできるファスティングは効果的でしょう。

ファスティングダイエットのやり方

いきなり、「よし！今から断食しよう。」はやめましょう。
ゆるやかにファスティングに入りましょう。
少なくても3日前から、徐々に低カロリーの和食に切り替えるのが効果的です。

ファスティング中は、消化吸収に時間のかかるもの、内臓に負担のかかるものは摂取しません。体に負担のかかるものを摂らないことで老廃物を排出（デドックス）しやすくするためです。

ファスティングは、主に野菜や野草、果物などを発酵して作られた酵素ドリンクなどを
飲みながら行うもので、完全な絶食ではありません。

ゆるやかに普通の食事に戻す

ファスティングで一番重要なのは回復期（復食期）です。
いきなり普通の食事に戻さず、軽めの食事（回復食）を心がけることが、
リバウンド防止や胃腸への負担軽減にもなります。
おかゆなどの胃腸に負担のかからないものから食べ始め、徐々に固形物を摂るのが一般的。

ファスティング期間が二日であれば、回復期間も二日必要だと言われています。
これを間違えると、一気にリバウンドしてしまいます。

ファスティング商品

ファスティング中の食事は酵素ドリンクが一般的ですが、
スムージーなども代用されることが多いようです。

老廃物を排出（デドックス）するのですから、添加物入りでは本末転倒。
ファスティング商品は、合成化学物質無添加のものを選びたいものです。

 

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