生活の質向上応援団Rooters

健康,美容など良質で有益な情報を発信

痩せる方法|ファスティングダイエット

      2019/06/11

ファスティングのダイエット効果

「ファスティングは単なる減量手段ではなく、あくまでも医療的な方法」
これは、ファスティング理論を紹介したアメリカ人医師ジョエル・ニューマンの言葉です。

ファスティング(fasting)とは食事を断つという意味。
絶食療法などと呼ばれることもありますが・・・
精神修行の「断食」とファスティングは違います。
また、減量だけを目的としたダイエット法ではありません。

スポンサーリンク

ファスティングの本当の意味

ファスティングをする目的は・・・
体内に蓄積された有害物質や老廃物を排出(デドックス)して、
体を整えリセットすることです。


ファスティング中の女性

必要な栄養素だけを少量摂り、
あとは胃腸を空っぽにし、
働き続けていた内臓をゆっくり休ませて上げる。
そして、
肝臓などがしっかり解毒できずに
体内に蓄積されてしまった毒素を体外へ排出することなのです。

ファスティングを実践した副産物として
体重減というダイエット効果もある。
と捉えるのが正しいと思います。

ファスティングが有効なのはこのような人

  • 暴飲暴食が多く内蔵に負担をかけ過ぎている人
  • 外食が多く栄養バランスの乱れた食事を摂っている人
  • 食品添加物が多く使われている加工食品を頻繁に食べている人
  • 運動不足であまり汗をかくことがない人

このような人には、体を整えリセットできるファスティングは効果的でしょう。

ファスティングダイエットのやり方

いきなり、「よし!今から断食しよう。」はやめましょう。
ゆるやかにファスティングに入りましょう。
少なくても3日前から、徐々に低カロリーの和食に切り替えるのが効果的です。

ファスティング中は、消化吸収に時間のかかるもの、内臓に負担のかかるものは摂取しません。体に負担のかかるものを摂らないことで老廃物を排出(デドックス)しやすくするためです。

ファスティングは、主に野菜や野草、果物などを発酵して作られた酵素ドリンクなどを
飲みながら行うもので、完全な絶食ではありません。

ゆるやかに普通の食事に戻す

ファスティングで一番重要なのは回復期(復食期)です。
いきなり普通の食事に戻さず、軽めの食事(回復食)を心がけることが、
リバウンド防止や胃腸への負担軽減にもなります。
おかゆなどの胃腸に負担のかからないものから食べ始め、徐々に固形物を摂るのが一般的。

ファスティング期間が二日であれば、回復期間も二日必要だと言われています。
これを間違えると、一気にリバウンドしてしまいます。

ファスティング商品

ファスティング中の食事は酵素ドリンクが一般的ですが、
スムージーなども代用されることが多いようです。

老廃物を排出(デドックス)するのですから、添加物入りでは本末転倒。
ファスティング商品は、合成化学物質無添加のものを選びたいものです。

 

このサイトRootersでは、痩せたいのに痩せられないと悩んでいるあなたにおすすめのダイエット方法や、流行りのダイエット方法について考察していますので参考にしてください。

短期間でヒップアップ|引き締まったお尻を30日で手に入れよう

糖質ゼロの麺|低糖質ダイエットの秘密兵器

4分運動でダイエット|タバタ式トレーニング法

プロテイン|ダイエットの秘密兵器

スクワットはダイエット効果の高い筋トレの王様

酵素で健康的に痩せることはできるのか?

ウォーキングダイエット|リバウンドしにくい健康的なダイエット法

食べれば食べるほど痩せる食べ物|マイナスカロリー食品

アミノ酸だけでダイエットはできない|アミノ酸は痩せ薬ではない

モムチャンダイエット|健康的で美しい肉体を目指すダイエット法

置き換えダイエット法|ベリー・ローカロリーダイエット(VLCD)

ハードな低炭水化物(糖質制限)ダイエットは危険!

低炭水化物(糖質制限)ダイエットで痩せる

食べる順番ダイエットに役立つ食物繊維

ダイエットの秘訣!食べる順番で痩せる

リバウンドしないダイエットの秘訣は基礎代謝

チートデイ|ダイエット停滞期の脱出方法

ダイエット停滞期の脱出法と体重が減らなくなる理由

割れた腹筋を手に入れ、くびれたウエストにしたい

お腹をへこませたいなら腹筋運動はするな

体組成計(体脂肪計)は正確なのか

理想体重が良いスタイルとは限らない

ダイエットにおすすめ無料アプリ

 - 痩せたい女性

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

  関連記事

食物繊維の多い食品
食物繊維を多く含む食品|食べる順番ダイエット

食物繊維を摂って健康的に痩せる 以前、痩せる食事の仕方「食べる順番ダイエット」の …

糖質ゼロの麺
糖質0g麺で始める、ゆるやかな糖質制限ダイエット

糖質0g麺でダイエット|紀文食品 紀文オンラインショップ   低炭水化 …

スクワットでダイエットに成功した女性
痩せる方法|運動の王様スクワット

スクワットは運動の王様|The King of exercises スポンサーリ …

停滞期のグラフ
ダイエット中の停滞期脱出方法

ダイエット停滞期は正常な体の反応 ダイエット中に体重が減らなくなる理由 ダイエッ …

マイナスカロリー食品を食べる女性
痩せる方法|マイナスカロリーダイエット法

食べると痩せるマイナスカロリー食品 私たちが食べた物は、消化されて体に取り込まれ …

正確に体脂肪率が測れる体組成計
高精度な体組成計でダイエット効果を測定

筋肉の質まで測定できる正確な体組成計 以前、体組成計の話をさせていただいたことが …

モムチャンダイエットの考案者チョンダヨン
痩せる方法|モムチャンダイエット

健康的な肉体美を手に入れるダイエット方法 「モムチャンダイエット」とは 韓国人の …

置き換えダイエット中の女性
痩せる方法|置き換えダイエット

置き換えダイエット法について 置き換えダイエット法とは 「朝食を抜く」「夕食を抜 …

痩せる漢方薬「扁鵲(へんせき)」
痩せる方法|漢方で肥満体質を改善してダイエット

漢方薬で肥満体質を改善しよう どうしてもダイエットが続かない方、頑張ってるのに何 …

MCTオイル
痩せる方法|MCTオイルダイエット

MCTオイルを使ってダイエット バターコーヒーがダイエットに効果的、ということは …