痩せる方法｜アミノ酸ダイエット

アミノ酸サプリを飲むだけでは痩せない

アミノ酸だけでダイエットはできない

アミノ酸にはダイエット効果があるのではないか・・・
そんな期待とも、願望とも思える言葉をよく聞きます。
また、ことさらアミノ酸の痩せる効果を強調して宣伝しているダイエット商品も少なくありません。多くの「痩せたいと思っている女性」がアミノ酸に対して抱いている期待には、誤りがあるようです。

「アミノ酸」は痩せるサプリメントではない

アミノ酸はそもそもタンパク質を構成する要素です。
タンパク質は、必須アミノ酸9種類と非必須アミノ酸11種類、
合計20種類のアミノ酸が結合してできているのです。

人間の体の約20％はタンパク質で出来ていますので、
アミノ酸は体をつくる大切な成分ということになります。
しかし残念ながら、脂肪燃焼効果のある成分ではありませんので、
アミノ酸のサプリメントをいくら飲んでも、それだけでは決して痩せることはありません。

「アミノ酸」プラス「運動」でダイエット効果

複数のアミノ酸が結合してタンパク質になります。
さらにタンパク質は筋肉を作る材料となります。

つまり、アミノ酸を適切に摂取して運動すれば、
体内でタンパク質の合成が進むことによって筋肉量が増えることになります。

体のエネルギーは筋肉で消費されますので、
筋肉がつけば、基礎代謝が上がり、脂肪も燃えやすくなって痩せると考えられます。
基礎代謝がアップしますのでリバウンドしにくい体質を作ることが可能となるでしょう。

ダイエット効果の高いアミノ酸とは

これから「アミノ酸」プラス「運動」のアミノ酸ダイエットを実践しようと思っているのなら、筋肉となるアミノ酸を選んで摂取するのがダイエットの近道になるでしょう。

体を作り上げている20種類のアミノ酸なかで筋肉の主原料となるのは、
ロイシン、イソロイシン、バリンという3種のアミノ酸です。
この3種のアミノ酸は、分岐鎖アミノ酸（BCAA）と呼ばれています。

筋肉のタンパク質に含まれる必須アミノ酸の約35％がこの3種類のアミノ酸で占められていて、分岐鎖アミノ酸（BCAA）は筋肉の質を高めるうえで不可欠の働きをしています。

激しい運動をすると筋線維は損傷をうけます。
損傷を受けては修復することの繰り返しによって筋線維が増えて筋肉量が増えるわけです。
筋肉量が増えれば消費エネルギーも増えダイエット効果が高まるのです。

ロイシン、イソロイシン、バリンという3種の分岐鎖アミノ酸（BCAA）は、
サプリメントとして販売されていますが・・・
やや高価ですね。

私たちが普段食べている物にもアミノ酸は多く含まれていますので、
毎日の食事から積極的に摂取するように心がけましょう。
肉・魚・豆類・卵・乳製品などは筋肉の原材料になるアミノ酸含有量の多い食品です。

【まとめ】

アミノ酸自体には痩せる効果はありません。
生活習慣を変えずにアミノ酸を摂っただけでは痩せることはないのです。
しかし、アミノ酸を摂取して、運動して、筋肉を増やして基礎代謝を上げれば
消費カロリーが増えダイエットすることは可能です。

 

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