生活の質向上応援団Rooters

健康,美容など良質で有益な情報を発信

痩せる方法|アミノ酸ダイエット

      2019/06/11

アミノ酸サプリを飲むだけでは痩せない

アミノ酸だけでダイエットはできない

アミノ酸にはダイエット効果があるのではないか・・・
そんな期待とも、願望とも思える言葉をよく聞きます。
また、ことさらアミノ酸の痩せる効果を強調して宣伝しているダイエット商品も少なくありません。多くの「痩せたいと思っている女性」がアミノ酸に対して抱いている期待には、誤りがあるようです。

スポンサーリンク

「アミノ酸」は痩せるサプリメントではない

アミノ酸はそもそもタンパク質を構成する要素です。
タンパク質は、必須アミノ酸9種類と非必須アミノ酸11種類、
合計20種類のアミノ酸が結合してできているのです。

人間の体の約20%はタンパク質で出来ていますので、
アミノ酸は体をつくる大切な成分ということになります。
しかし残念ながら、脂肪燃焼効果のある成分ではありませんので、
アミノ酸のサプリメントをいくら飲んでも、それだけでは決して痩せることはありません。


アミノ酸サプリメント

「アミノ酸」プラス「運動」でダイエット効果

複数のアミノ酸が結合してタンパク質になります。
さらにタンパク質は筋肉を作る材料となります。

つまり、アミノ酸を適切に摂取して運動すれば、
体内でタンパク質の合成が進むことによって筋肉量が増えることになります。

体のエネルギーは筋肉で消費されますので、
筋肉がつけば、基礎代謝が上がり、脂肪も燃えやすくなって痩せると考えられます。
基礎代謝がアップしますのでリバウンドしにくい体質を作ることが可能となるでしょう。

ダイエット効果の高いアミノ酸とは

これから「アミノ酸」プラス「運動」のアミノ酸ダイエットを実践しようと思っているのなら、筋肉となるアミノ酸を選んで摂取するのがダイエットの近道になるでしょう。

体を作り上げている20種類のアミノ酸なかで筋肉の主原料となるのは、
ロイシン、イソロイシン、バリンという3種のアミノ酸です。
この3種のアミノ酸は、分岐鎖アミノ酸(BCAA)と呼ばれています。

筋肉のタンパク質に含まれる必須アミノ酸の約35%がこの3種類のアミノ酸で占められていて、分岐鎖アミノ酸(BCAA)は筋肉の質を高めるうえで不可欠の働きをしています。

激しい運動をすると筋線維は損傷をうけます。
損傷を受けては修復することの繰り返しによって筋線維が増えて筋肉量が増えるわけです。
筋肉量が増えれば消費エネルギーも増えダイエット効果が高まるのです。

ロイシン、イソロイシン、バリンという3種の分岐鎖アミノ酸(BCAA)は、
サプリメントとして販売されていますが・・・
やや高価ですね。

私たちが普段食べている物にもアミノ酸は多く含まれていますので、
毎日の食事から積極的に摂取するように心がけましょう。
肉・魚・豆類・卵・乳製品などは筋肉の原材料になるアミノ酸含有量の多い食品です。

【まとめ】

アミノ酸自体には痩せる効果はありません。
生活習慣を変えずにアミノ酸を摂っただけでは痩せることはないのです。
しかし、アミノ酸を摂取して、運動して、筋肉を増やして基礎代謝を上げれば
消費カロリーが増えダイエットすることは可能です。

 

このサイトRootersでは、痩せたいのに痩せられないと悩んでいるあなたにおすすめのダイエット方法や、流行りのダイエット方法について考察していますので参考にしてください。

短期間でヒップアップ|引き締まったお尻を30日で手に入れよう

糖質ゼロの麺|低糖質ダイエットの秘密兵器

4分運動でダイエット|タバタ式トレーニング法

プロテイン|ダイエットの秘密兵器

スクワットはダイエット効果の高い筋トレの王様

酵素で健康的に痩せることはできるのか?

ウォーキングダイエット|リバウンドしにくい健康的なダイエット法

食べれば食べるほど痩せる食べ物|マイナスカロリー食品

モムチャンダイエット|健康的で美しい肉体を目指すダイエット法

ファスティングダイエットについて|fasting diet

置き換えダイエット法|ベリー・ローカロリーダイエット(VLCD)

ハードな低炭水化物(糖質制限)ダイエットは危険!

低炭水化物(糖質制限)ダイエットで痩せる

食べる順番ダイエットに役立つ食物繊維

ダイエットの秘訣!食べる順番で痩せる

リバウンドしないダイエットの秘訣は基礎代謝

チートデイ|ダイエット停滞期の脱出方法

ダイエット停滞期の脱出法と体重が減らなくなる理由

割れた腹筋を手に入れ、くびれたウエストにしたい

お腹をへこませたいなら腹筋運動はするな

体組成計(体脂肪計)は正確なのか

理想体重が良いスタイルとは限らない

ダイエットにおすすめ無料アプリ

 - 痩せたい女性

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

  関連記事

ダイエット効果のあるスパイス
痩せる方法|ダイエット効果のあるスパイス5種類

食べると痩せる魔法のスパイス5選 運動しているのに痩せない。 カロリー制限してい …

ダイエット用アプリ
ダイエットにおすすめアプリ

ダイエットを始める前に 無料アプリでカロリーを管理しよう 春になると・・・ 「夏 …

正確に体脂肪率が測れる体組成計
高精度な体組成計でダイエット効果を測定

筋肉の質まで測定できる正確な体組成計 以前、体組成計の話をさせていただいたことが …

引き締まった女性のお尻
30日スクワットチャレンジ|短期間でヒップアップできる運動

ヒップアップに最も効果的な運動「スクワット」 後ろからの視線が気になりませんか。 …

MCTオイル
痩せる方法|MCTオイルダイエット

MCTオイルを使ってダイエット バターコーヒーがダイエットに効果的、ということは …

腹筋運動中の女性
ぽっこりお腹は腹筋運動では凹まない

腹筋運動をする前に知っておきましょう スポンサーリンク ローラさん、中村アンさん …

低糖質ダイエット食
糖質制限ダイエット最大の問題点

低炭水化物ダイエットは食物繊維不足を招く 「食べてやせる」をうたう低炭水化物ダイ …

食物繊維の多い食品
食物繊維を多く含む食品|食べる順番ダイエット

食物繊維を摂って健康的に痩せる 以前、痩せる食事の仕方「食べる順番ダイエット」の …

体重体組成計(体脂肪計)
体脂肪率は正確には測れない

体脂肪率って気になりますよね ダイエットを行っている人のほとんどは、体脂肪率は気 …

ファスティング中の女性
痩せる方法|ファスティングダイエット

ファスティングのダイエット効果 「ファスティングは単なる減量手段ではなく、あくま …